Wakacje z Jogą. Joga na wakacjach.

Ćw1. z grupy 1 - Ruchy gałek ocznych w płaszczyźnie poziomej

• po otwarciu oczu z wdechem przenosimy wzrok ponad prawe ramię i z wydechem wracamy z oczami do środka.
• z kolejnym wdechem przenosimy wzrok ponad lewe ramie, łagodnie do maksimum, zostajemy tam chwilę i powoli z wydechem wracamy do środka.
• ćwiczymy tak od 0,5 do 2 minut

Ćw.2.z grupy 1 - Ruchy gałek ocznych w pionie

• po otwarciu oczu po “przerywniku”, z wdechem podnosimy gałki oczne do góry.
  zostajemy chwilę w maksimum.
• z wydechem opuszczamy wzrok do dołu, i pozostawiamy gałki oczne w najniższym położeniu przez chwilę na krótki czas bezdechu lub kończącego się wydechu.
• z wdechem do góry.
• ćwiczymy tak od 0,5 do 2 minut

Ćw.3 z grupy 1 - Ruchy gałek ocznych po skosie

• otwieramy oczy i z wdechem podnosimy oczy do prawego, górnego rogu pola widzenia, a nawet poza pole widzenia (w “prawą-górną ciemność);
• zostajemy chwilę w maksymalnym ruchu, i z wydechem idziemy po skosie w dół - w lewy, dolny róg pola widzenia, a nawet poza pole widzenia;
• w rytmie długiego, swobodnego oddechu powtarzamy te cykle 0,5-2 min.